Почему Вам важно принять участие в данном тренинге?
Сегодняшнюю жизнь трудно представить себе без стресса. Одни
сталкиваются со стрессами в повседневной жизни, для других это
особенность профессии. Многие руководители и специалисты
говорят, что стрессовые ситуации для них - это норма, поэтому
привыкли не обращать на них внимание.
Однако если не замечать стресс, то постоянное напряжение
приводит к негативным эмоциям, которые накапливаются,
как снежный ком. Это ведет не только к снижению рабочей
эффективности, но и ухудшению здоровья, а в крайних случаях
и к серьезным заболеваниям.
Как справиться со стрессом? Что делать, если стресс нельзя
предотвратить? Как сохранить свое состояние в норме
и избежать воздействия стресса на здоровье?
На тренинге участники смогут лучше понять причины собственных
стрессов и найти способы работы с ними, а также получат целый
арсенал техник и приемов преодоления стресса.
1 день (3 часа)
Введение в стресс-менеджмент- Источники и факторы стресса. Матрица стрессов
- Практическое упражнение. Группировка индивидуальных стрессов по степени реальности ситуации и возможности влияния на нее
Область конструктивных действий
- Совершенствования поведенческих навыков. Техники уверенного поведения
- Практическое упражнение. Работа с областью конструктивных действий
-
Область мудрого принятия:
- Мышечная релаксация. Глубокое дыхание
- Практическое упражнение. Работа с областью мудрого принятия
2 день (3 часа)
Профессиональный стресс:- Факторы профессионального стресса. Способы профилактики профессионального выгорания
- Индивидуальное тестирование. Шкала профессионального стресса
- Доступ к дополнительным ресурсам организма
- Позитивное мышление, блокировка нежелательных мыслей
- Практическое упражнение. Работа с областями саморегуляции и субъективных стрессов
-
Формирование устойчивости к стрессам:
- Индивидуальное тестирование. Бостонский тест на стрессоустойчивость
- Практическое упражнение. Индивидуальный плана повышения устойчивости к стрессам
Для кого этот тренинг?
Широкий круг менеджеров и специалистов, которые сталкиваются со стрессом и хотят эффективно с ним справляться. Этот тренинг будет ценным дополнением к тренингу «MBTI: лидер и стресс» Академии бизнеса, где участники смогут проанализировать свой поведенческий стиль в стрессовых ситуациях через призму MBTI и выработать эффективную стратегию управления стрессом и повышения стрессоустойчивости для себя и для своей команды.Цели тренинга
В результате тренинга участники:- Узнают эффективные инструменты преодоления стресса и научатся их применять в зависимости от конкретной ситуации
- Определят свой уровень чувствительности к стрессу и составят план по повышению стрессоустойчивости
- Станут более подготовленными к стрессовым ситуациям и научатся успешно преодолевать стресс.
Введение в стресс-менеджмент
Область конструктивных действий
Область мудрого принятия
- Понятие стресса. Стадии стресса. Виды стресса: эустресс и дистресс
- Источники и факторы стресса. Матрица стрессов
Область конструктивных действий
- Типичные стратегии поведения в стрессе. Борьба и бегство
- Стрессы и жизненные цели
- Совершенствования поведенческих навыков. Техники уверенного поведения
Область мудрого принятия
- Рациональная терапия
- Мышечная релаксация. Глубокое дыхание
- Создание позитивных образов
Профессиональный стресс
Область саморегуляции
Область субъективных стрессов
Формирование устойчивости к стрессам
Составление индивидуального плана повышения устойчивости к стрессам.
- Факторы профессионального стресса
- Способы профилактики профессионального выгорания
Область саморегуляции
- Доступ к дополнительным ресурсам организма
- Активизирующие техники дыхания
Область субъективных стрессов
- Позитивное мышление
- Диссоциация (взгляд со стороны)
- Блокировка нежелательных мыслей
Формирование устойчивости к стрессам
- Индивидуальное тестирование. Бостонский тест на стрессоустойчивость
Составление индивидуального плана повышения устойчивости к стрессам.
Рекомендуемая схема обучения
Скачать программу
Ближайшие даты проведения и стоимость
Места проведения
Не нашли свой город в списке? Уточняйте о возможности
проведения тренинга в вашем городе у представителей
Академии бизнеса EY >>
|
20-21 августа 2020
115 000 тенге + НДС
|
|
5-6 октября 2020
115 000 тенге + НДС
|
|
26-27 октября 2020
115 000 тенге + НДС
|
|
17-18 декабря 2020
34 800 руб. + НДС
|
Планируете обучить группу сотрудников?
Мы предлагаем специальные условия для корпоративных клиентов.
Не нашли удобные даты проведения в Вашем городе? Свяжитесь с нами. Вы также можете подать заявку на организацию корпоративного обучения.
