Стресс-менеджмент

Почему Вам важно принять участие в данном тренинге?
Сегодняшнюю жизнь трудно представить себе без стресса. Одни сталкиваются со стрессами в повседневной жизни, для других это особенность профессии. Многие руководители и специалисты говорят, что стрессовые ситуации для них - это норма, поэтому привыкли не обращать на них внимание. Однако если не замечать стресс, то постоянное напряжение приводит к негативным эмоциям, которые накапливаются, как снежный ком. Это ведет не только к снижению рабочей эффективности, но и ухудшению здоровья, а в крайних случаях и к серьезным заболеваниям. Как справиться со стрессом? Что делать, если стресс нельзя предотвратить? Как сохранить свое состояние в норме и избежать воздействия стресса на здоровье? На тренинге участники смогут лучше понять причины собственных стрессов и найти способы работы с ними, а также получат целый арсенал техник и приемов преодоления стресса.

1 день (3 часа)

Введение в стресс-менеджмент
  • Источники и факторы стресса. Матрица стрессов
  • Практическое упражнение. Группировка индивидуальных стрессов по степени реальности ситуации и возможности влияния на нее
Область конструктивных действий:
Область конструктивных действий
  • Совершенствования поведенческих навыков. Техники уверенного поведения
  • Практическое упражнение. Работа с областью конструктивных действий
    Область мудрого принятия:
  • Мышечная релаксация. Глубокое дыхание
  • Практическое упражнение. Работа с областью мудрого принятия

2 день (3 часа)

Профессиональный стресс:
  • Факторы профессионального стресса. Способы профилактики профессионального выгорания
  • Индивидуальное тестирование. Шкала профессионального стресса
Область саморегуляции, область субъективных стрессов:
  • Доступ к дополнительным ресурсам организма
  • Позитивное мышление, блокировка нежелательных мыслей
  • Практическое упражнение. Работа с областями саморегуляции и субъективных стрессов
    Формирование устойчивости к стрессам:
  • Индивидуальное тестирование. Бостонский тест на стрессоустойчивость
  • Практическое упражнение. Индивидуальный плана повышения устойчивости к стрессам

Для кого этот тренинг?

Широкий круг менеджеров и специалистов, которые сталкиваются со стрессом и хотят эффективно с ним справляться. Этот тренинг будет ценным дополнением к тренингу «MBTI: лидер и стресс» Академии бизнеса, где участники смогут проанализировать свой поведенческий стиль в стрессовых ситуациях через призму MBTI и выработать эффективную стратегию управления стрессом и повышения стрессоустойчивости для себя и для своей команды.

Цели тренинга

В результате тренинга участники:
  • Узнают эффективные инструменты преодоления стресса и научатся их применять в зависимости от конкретной ситуации
  • Определят свой уровень чувствительности к стрессу и составят план по повышению стрессоустойчивости
  • Станут более подготовленными к стрессовым ситуациям и научатся успешно преодолевать стресс.
Введение в стресс-менеджмент
  • Понятие стресса. Стадии стресса. Виды стресса: эустресс и дистресс
  • Источники и факторы стресса. Матрица стрессов
Практическое упражнение. Группировка индивидуальных стрессов по степени реальности ситуации и возможности влияния на нее
Область конструктивных действий
  • Типичные стратегии поведения в стрессе. Борьба и бегство
  • Стрессы и жизненные цели
  • Совершенствования поведенческих навыков. Техники уверенного поведения
Практическое упражнение. Работа с областью конструктивных действий
Область мудрого принятия
  • Рациональная терапия
  • Мышечная релаксация. Глубокое дыхание
  • Создание позитивных образов
Практическое упражнение. Работа с областью мудрого принятия.
Профессиональный стресс
  • Факторы профессионального стресса
  • Способы профилактики профессионального выгорания
Индивидуальное тестирование. Шкала профессионального стресса
Область саморегуляции
  • Доступ к дополнительным ресурсам организма
  • Активизирующие техники дыхания
Практическое упражнение. Работа с областью саморегуляции
Область субъективных стрессов
  • Позитивное мышление
  • Диссоциация (взгляд со стороны)
  • Блокировка нежелательных мыслей
Практическое упражнение. Работа с областью субъективных стрессов
Формирование устойчивости к стрессам
  • Индивидуальное тестирование. Бостонский тест на стрессоустойчивость
Практическое упражнение.
Составление индивидуального плана повышения устойчивости к стрессам.

Скачать программу

Ближайшие даты проведения и стоимость

  • Места проведения
Алматы
Нур-Султан
Санкт-Петербург
Москва

Не нашли свой город в списке? Уточняйте о возможности проведения тренинга в вашем городе у представителей Академии бизнеса EY >>
29-30 апреля 2020
Очный-формат
Обучение в очном формате проводится в офисе Академии бизнеса EY с 9.30 до 16.30/18.00 c перерывом на обед и 2 кофе-брейками.
Алматы
115 000 тенге + НДС
Зарегистрироваться
30 апреля, 1 мая 2020
Очный-формат
Обучение в очном формате проводится в офисе Академии бизнеса EY с 9.30 до 16.30/18.00 c перерывом на обед и 2 кофе-брейками.
Нур-Султан
115 000 тенге + НДС
Зарегистрироваться
26-27 мая 2020
Очный-формат
Обучение в очном формате проводится в офисе Академии бизнеса EY с 9.30 до 16.30/18.00 c перерывом на обед и 2 кофе-брейками.
Санкт-Петербург
34 800 руб. + НДС
Зарегистрироваться
11-12 августа 2020
Очный-формат
Обучение в очном формате проводится в офисе Академии бизнеса EY с 9.30 до 16.30/18.00 c перерывом на обед и 2 кофе-брейками.
Алматы
115 000 тенге + НДС
Зарегистрироваться
5-6 октября 2020
Очный-формат
Обучение в очном формате проводится в офисе Академии бизнеса EY с 9.30 до 16.30/18.00 c перерывом на обед и 2 кофе-брейками.
Алматы
115 000 тенге + НДС
Зарегистрироваться
17-18 декабря 2020
Очный-формат
Обучение в очном формате проводится в офисе Академии бизнеса EY с 9.30 до 16.30/18.00 c перерывом на обед и 2 кофе-брейками.
Москва
34 800 руб. + НДС
Зарегистрироваться

Планируете обучить группу сотрудников?

Мы предлагаем специальные условия для корпоративных клиентов.

Не нашли удобные даты проведения в Вашем городе? Свяжитесь с нами. Вы также можете подать заявку на организацию корпоративного обучения.

Стоимость участия